Prezaposleni ste? Kako da se ne ugojite na poslu

(Preuzeto sa sajta Economy - 21. 05. 2012.)

Svaki je početak težak, ali za neke stvari u životu vredi se malo više potruditi. Nutricionistkinja i ekspert za mršavljenje Viki Kamings napravila je za australijski magazin Lifestyle mali savetnik od deset stvari koje ćete ugurati u prenatrpani raspored i održavati vitku liniju bez problema.

Počnite s kvalitetnijom ishranom odmah.

Brojite kalorije koje unosite u telo. Nije teško saznati koliko kalorija koja namirnica nosi, a na većini pakovanja piše koliko je kalorija u nekoj hrani na 100 grama. Čim počnete eliminisati hranu koja ima puno kalorija učinci dete će biti brzo vidljivi.

Jedite više hrane koja ima manje kalorija, a ne manje kalorične hrane. Da biste mršavili, ne morate gladovati. Kad birate hranu, gledajte kakve hranjive vrednosti ima, a ne da bude kalorična, prenosi Tportal.

Ako na nekom proizvodu piše da je s manje masnoća ili da ih uopšte nema, ne znači da nema puno kalorija. Stoga se čuvajte marketinških trikova i potrudite se pa pažljivo čitajte etikete.

Slušajte svoje telo. Kad počnete mršaviti, telo će to podržati kao da ste odabrali pravi način ishrane. Ako primetite neke negativne signale, razmislite o svojoj metodi i sledite instinkt.

Jednom nedeljno režim ishrane učinite strožijim tako što ćete izbegavati prerađenu i prženu hranu, gazirana pića i alkohol. Iznenadićete se kako je dobar osećaj što ste jedan dan živeli potpuno zdravo i napravili dobru stvar za svoje telo i um.

Sami ste odgovorni za svoju figuru, kao i za druge situacije u životu. Bez obzira što vam drugi govore da vas razumeju i da im je drago što ste smršavili, niko neće više od vas samih brinuti o telu i zdravlju.

Ne morate se odreći svega. Svi imamo slabu tačku kad je hrana u pitanju i koliko god znamo da je nezdravo ipak se počastimo upravo time. Zato sebi ugodite s vremena na vreme, ali pazite na količinu i kvalitet.

Vežbanje je bitno, ali ako ne volite trčanje, nemojte ga odabrati. Umesto toga bavite se nečim što vam čini barem malo zadovoljstva i tu aktivnost utrpajte u životni raspored tako da vas previše ne opterećuje.

Jo-jo efekat najgori je demotivator za uspešno skidanje kilograma i održavanje linije, a događa se kada iz ishrane izbacite većinu namirnica i gladujete. Čim počnete redovno jesti i mešati različite namirnice, kilogrami se vraćaju. Stoga radije idite sporijim, ali pravilnim tempom.