{"id":4588,"date":"2021-07-19T08:17:50","date_gmt":"2021-07-19T06:17:50","guid":{"rendered":"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/?p=4588"},"modified":"2021-07-19T16:17:08","modified_gmt":"2021-07-19T14:17:08","slug":"5-saveta-kako-da-kontrolisete-emocije-na-poslu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/5-saveta-kako-da-kontrolisete-emocije-na-poslu\/","title":{"rendered":"5 saveta kako da kontroli\u0161ete emocije na poslu"},"content":{"rendered":"\n

Emocije predstavljaju jaka ose\u0107anja kratkog trajanja, uzrokovana odre\u0111enim doga\u0111ajem. Za razliku od njih, raspolo\u017eenje je dugotrajnije i sastoji se od vi\u0161e emocija. Identifikovanje, prihvatanje i kontrola nad ovim procesima spada u domen emocionalne inteligencije<\/strong> koja, sre\u0107om, dobija sve ve\u0107i zna\u010daj i sve se vi\u0161e bavimo pravovremenim i ispravnim emocionalnim odgovorom.<\/p>\n\n\n\n

Vi\u0161e od dve tre\u0107ine menad\u017eera ljudskih resursa (71%) izjavilo je kako im je emocionalna inteligencija puno va\u017enija od IQ-a, a njih 595 izjavilo je kako ne bi zaposlilo osobu s visokim IQ-om, ali niskim nivoom emocionalne inteligencije, podaci su iz najnovijeg<\/strong> istra\u017eivanja CareerBuilder-a<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Ljudi su satkani od emocija i nemogu\u0107e bi ih bilo odstraniti i dati im bolje vreme kada mogu da iza\u0111u na povr\u0161inu. Sve ono \u0161to imamo u sebi kao iskustvo i uverenje, plus sve ono \u0161to do\u017eivimo tokom vremena, oblikuje nas na odre\u0111eni na\u010din i spram tog oblika emitujemo emotivni odgovor.<\/p>\n\n\n\n

Ose\u0107amo se onako kako mislimo, odnosno na\u0161a uverenja u najve\u0107oj meri odre\u0111uju na\u0161e emocije. Doga\u0111aji, sami po sebi, ne \u010dine nas tu\u017enim ili besnim, ve\u0107 nas ono kako ih mi do\u017eivaljavamo dovodi do toga. Kako bi imali adekvatan emotivni odgovor, moramo biti spremni na izmene u na\u010dinu na koji razmi\u0161ljamo.<\/p>\n\n\n\n

Razumevanje svojih emocija<\/h2>\n\n\n\n

Pre svega je va\u017eno da znate da imate pravo na emocionalnu reakciju, ali isto tako je va\u017eno da znate da drugi nemaju obavezu da trpe va\u0161e emotivne eksplozije<\/strong>. Poku\u0161ajte da iskoraknete iz  trenutne situacije i da se izolujete od svojih emocionalnih iskustava kako bi imali vremena i prostora da shvatite \u0161ta ose\u0107ate. Ne trebe odmah da se povinujete potrebi da eksplodirate ve\u0107 je mnogo korisnije da razumno i promi\u0161ljeno napravite malu pauzu izme\u0111u ose\u0107aja i reakcije.<\/p>\n\n\n\n

U poslovnom okru\u017eenju ovo mo\u017eemo da primenimo onda kada vam (na primer) nadre\u0111eni saop\u0161ti odluku o promeni na\u010dina rada sa kojom se vi ne sla\u017eete ili vas pona\u0161anje kolege dovede do krajnjih granica izdr\u017eljivosti svojim \u201eiritantnim\u201c pona\u0161anjem. Ni u jednom slu\u010daju ne treba da odreagujete u sekundi, ve\u0107 napravite onaj mentalni iskorak (izbrojte do 100 \ud83d\ude0a). Nakon toga poku\u0161ajte da budete malo objektivniji i proverite da li je ne\u0161to u toj situaciji ipak prihvatljivo i da li postoji \u0161ansa da situaciju tokom vremena prevazilazite lak\u0161e.<\/p>\n\n\n\n

Postanite svesni svojih okida\u010da<\/h2>\n\n\n\n

Da bi nau\u010dili efikasno da kontroli\u0161emo svoje emocije, potrebna je redovna ve\u017eba. Bilo bi dobro da poznajete \u0161ta su va\u0161i okida\u010di za burno reagovanje usled jakim emotivnih naleta. Obratite pa\u017enju koje situacije podsti\u010du odre\u0111ene emotivne odgovore u vama. Kada na ovaj na\u010din pove\u0107ate znanje o sebi, bi\u0107ete bolje pripremljeni za potpuno i samouvereno kontrolisanje emocija u toku nekih sukoba, bez obzira na situaciju.<\/p>\n\n\n\n

Emocije treba da rade u va\u0161u korist, a ne protiv vas<\/strong>. Zato, ukoliko znate da lo\u0161e reagujete na ode\u0111ene situacije ili pona\u0161anja, prona\u0111ite mehanizam koji \u0107e vam pomo\u0107i da uti\u0161ate potrebu da burno reagujete. Na primer, ako znate da se na sastancima vode duga\u010dke i neproduktivne rasprave i vidite da to ne ide nikuda, umesto da planete poku\u0161ajte unapred da se pripremite – od onoga \u0161to \u0107ete re\u0107i do onoga kako \u0107ete se pona\u0161ati ako zagusti. Po\u017eeljno je i da porazgovarate sa \u0161efom i proverite da li ne\u0161to mo\u017ee da se promeni ili da se mentalno pripremite da je ova situacija za vas sada nepromenjiva i da jednostavno morate to da prihvatite.<\/p>\n\n\n\n

Poja\u010dajte pozitivna iskustva, smanjite stres <\/h2>\n\n\n\n

Prona\u0111ite optimistu u sebi i poku\u0161ajte da u svemu \u0161to se de\u0161ava kako god bilo lo\u0161e da prona\u0111ete ne\u0161to \u0161to \u0107e vas dr\u017eati i \u0161to vas mo\u017ee podsticati da idete napred. Bi\u0107e vam od pomo\u0107i i da nau\u010dite koristiti odre\u0111ene antistres metode kada se suo\u010davate sa neprijatnim emocionalnim iskustvima (strah, anksioznost, ljutnja, krivica, sramota). Aktivnim i namernim ve\u017ebanjem relaksacionih tehnika, utica\u0107ete na smanjenje ishitrenih reakcija koje znaju da budu \u010desti pratioci neprijatnih emocija. Antistres metode mogu biti razli\u010dite, nekima poma\u017ee \u0161etnja, nekima razgovor sa partnerom i prijateljima, tu su i razli\u010diti sportovi ali i meditacija…<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nau\u010dite da slu\u0161ate i razumete sebe i okolinu<\/h2>\n\n\n\n

Ono \u0161to vam jo\u0161 mo\u017ee biti od koristi je da steknete uvid u to kako vas vide drugi<\/strong>. Svi se razlikujemo i na\u0161e reakcije i emotivna pra\u017enjenja su ne\u0161to na \u0161ta smo navikli ali \u0107e to mo\u017eda biti vrlo neprihvatljivo drugima. Kad poznajete svoje slabosti, mo\u017eete po\u010deti raditi na njima. Kad je \u010dovek svestan sebe, lak\u0161e u\u010di na svojim gre\u0161kama.<\/p>\n\n\n\n

Desi\u0107e se mo\u017eda da neko od kolega ili prijatelja deluje agresivno i dominantno, a zapravo ove emocije mo\u017eda samo prikrivaju strah i nesigurnost. \u010cesto se koristimo „jakim\u201c emocijama kako bi prikrili one koje odaju na\u0161e slabosti. Zato je va\u017eno pa poku\u0161amo da pro\u010ditamo poruku izme\u0111u redova<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Budite saose\u0107ajni<\/h2>\n\n\n\n

Poslednja i ujedno najva\u017enija preporuka je da nau\u010dite kako da budete empati\u010dni. Saose\u0107ajnost \u0107e vam pomo\u0107i da razumete sagovornika ali ne treba zaboraviti da ovu osobinu mo\u017eete \u201eprimeniti\u201c i na sebe<\/strong>. Nau\u010dite da slu\u0161ate i razumete emocije koje se kriju iza ne\u010dijih re\u010di. Slu\u0161ajte ono \u0161to se govori bez da vas ometa izgled i prethodno znanje o govorniku<\/strong>. Kad neko oseti da ga pa\u017eljivo slu\u0161ate, to zaista mo\u017ee pomo\u0107i u izgradnji veze i upravljanja konfliktima, \u010dak i ako se ne sla\u017eete sa svim izre\u010denim.<\/p>\n\n\n\n

Emocije mogu da nam pomognu da se vinemo u nebesa i da plovimo na dobrom ose\u0107aju, ali isto tako i da nas survaju u ponor mra\u010dnih misli i negativnosti kojoj ne mo\u017eemo stati na put. Zato je va\u017eno da svako proceni za sebe dokle su mu granice, \u0161to je verovatno najte\u017ee.<\/p>\n\n\n\n

Ukoliko shvatite da sa odre\u0111enom situacijom ipak ne mo\u017eete sami iza\u0107i na kraj – uvek vam je na raspolaganju stru\u010dna pomo\u0107 psihologa, psihoterapeuta koja mo\u017ee pomo\u0107i da se vratite na pravi put i budete najbolje i najzdravija verzija sebe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Emocije predstavljaju jaka ose\u0107anja kratkog trajanja, uzrokovana odre\u0111enim doga\u0111ajem. Za razliku od njih, raspolo\u017eenje je dugotrajnije i sastoji se od vi\u0161e emocija. Identifikovanje, prihvatanje i kontrola nad ovim procesima spada u domen emocionalne inteligencije koja, sre\u0107om, dobija sve ve\u0107i zna\u010daj i sve se vi\u0161e bavimo pravovremenim i ispravnim emocionalnim odgovorom. Vi\u0161e od dve tre\u0107ine menad\u017eera […]<\/p>\n","protected":false},"author":31,"featured_media":4589,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9],"tags":[],"yoast_head":"\n5 saveta kako da kontroli\u0161ete emocije na poslu - Poslovi Infostud<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Emocije predstavljaju jaka ose\u0107anja kratkog trajanja, uzrokovana odre\u0111enim doga\u0111ajem. Nau\u010dite kako da ih kontroli\u0161ete na poslu\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/5-saveta-kako-da-kontrolisete-emocije-na-poslu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 saveta kako da kontroli\u0161ete emocije na poslu - Poslovi Infostud\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Emocije predstavljaju jaka ose\u0107anja kratkog trajanja, uzrokovana odre\u0111enim doga\u0111ajem. Nau\u010dite kako da ih kontroli\u0161ete na poslu\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/5-saveta-kako-da-kontrolisete-emocije-na-poslu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poslovi Infostud\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/poslovi\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-07-19T06:17:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-07-19T14:17:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Kontrola-emocija-na-poslu.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"655\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@PosloviInfostud\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@PosloviInfostud\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Poslovi.infostud.com\",\"url\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/poslovi\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/poslovi_infostud\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/poslovi-infostud\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCoDykSGViuDmOTgcBpgIqwA\",\"https:\/\/twitter.com\/PosloviInfostud\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"sr-RS\",\"url\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/poslovi-infostud-logo.png\",\"width\":300,\"height\":77,\"caption\":\"Poslovi.infostud.com\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/\",\"name\":\"Poslovi Infostud\",\"description\":\"Blog najboljeg sajta za zapo\\u0161ljavanje u Srbiji\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"sr-RS\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/5-saveta-kako-da-kontrolisete-emocije-na-poslu\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"sr-RS\",\"url\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Kontrola-emocija-na-poslu.jpg\",\"width\":1000,\"height\":655,\"caption\":\"Kako kontrolisati emoije na poslu\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/5-saveta-kako-da-kontrolisete-emocije-na-poslu\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/5-saveta-kako-da-kontrolisete-emocije-na-poslu\/\",\"name\":\"5 saveta kako da kontroli\\u0161ete emocije na poslu - Poslovi Infostud\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/5-saveta-kako-da-kontrolisete-emocije-na-poslu\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-07-19T06:17:50+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-19T14:17:08+00:00\",\"description\":\"Emocije predstavljaju jaka ose\\u0107anja kratkog trajanja, uzrokovana odre\\u0111enim doga\\u0111ajem. Nau\\u010dite kako da ih kontroli\\u0161ete na poslu\",\"inLanguage\":\"sr-RS\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/5-saveta-kako-da-kontrolisete-emocije-na-poslu\/\"]}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/5-saveta-kako-da-kontrolisete-emocije-na-poslu\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/5-saveta-kako-da-kontrolisete-emocije-na-poslu\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/#\/schema\/person\/d3b21c738c67718bf65d6a94b03156f8\"},\"headline\":\"5 saveta kako da kontroli\\u0161ete emocije na poslu\",\"datePublished\":\"2021-07-19T06:17:50+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-19T14:17:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/5-saveta-kako-da-kontrolisete-emocije-na-poslu\/#webpage\"},\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/5-saveta-kako-da-kontrolisete-emocije-na-poslu\/#primaryimage\"},\"articleSection\":\"\\u017delim da napredujem u karijeri\",\"inLanguage\":\"sr-RS\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/5-saveta-kako-da-kontrolisete-emocije-na-poslu\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/#\/schema\/person\/d3b21c738c67718bf65d6a94b03156f8\",\"name\":\"Du\\u0161ica Vukovi\\u0107\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"sr-RS\",\"url\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/avatar_user_31_1557487877-96x96.jpg\",\"caption\":\"Du\\u0161ica Vukovi\\u0107\"},\"description\":\"Jo\\u0161 uvek otkriva svoje super mo\\u0107i... Za sad stru\\u010dnjak za (ne)verbalnu komunikaciju, dobro raspolo\\u017eenje i smeh... Razume, saose\\u0107a i ne sudi. A pisanje obo\\u017eava... Na radno mesto dolazi kao \\u010dlan ekipe korisni\\u010dke podr\\u0161ke, (nadam se) dobar kolega i neko ko voli ono \\u0161to radi...\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4588"}],"collection":[{"href":"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/31"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4588"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4588\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4593,"href":"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4588\/revisions\/4593"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4589"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4588"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4588"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}