{"id":9053,"date":"2025-11-03T12:16:27","date_gmt":"2025-11-03T10:16:27","guid":{"rendered":"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/?p=9053"},"modified":"2025-11-03T12:18:18","modified_gmt":"2025-11-03T10:18:18","slug":"kad-odmor-ne-pomaze-i-posao-pocne-da-vas-guta-sedam-znakova-burnouta-i-kako-iz-njega-izaci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/kad-odmor-ne-pomaze-i-posao-pocne-da-vas-guta-sedam-znakova-burnouta-i-kako-iz-njega-izaci\/","title":{"rendered":"Kad odmor ne poma\u017ee i posao po\u010dne da vas guta \u2013 Sedam znakova burnouta i kako iz njega iza\u0107i"},"content":{"rendered":"\n

\u201eMesecima sam gurala kroz obaveze veruju\u0107i da \u0107e se umor povu\u0107i sam od sebe. Vikendi su prolazili bez odmora, godi\u0161nji odmor nije doneo olak\u0161anje. Svakog ponedeljka vra\u0107ala sam se na posao jo\u0161 iscrpljenija. Sve mi je izgledalo besmisleno, a onda jednog jutra nisam imala snage ni da ustanem iz kreveta. To je bio trenutak kada sam shvatila \u2013 nisam samo umorna, u burnoutu <\/strong>sam.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Ovakve ispovesti poslednjih godina sve \u010de\u0161\u0107e se \u010duju. Burnout,<\/strong> ili sindrom sagorevanja koji se obi\u010dno vezuje za posao, vi\u0161e nije retkost ve\u0107 realnost sa kojom se suo\u010davaju zaposleni u razli\u010ditim profesijama \u2013 od lekara i nastavnika, do IT stru\u010dnjaka i menad\u017eera. 
Iako se ponekad me\u0161a sa stresom ili obi\u010dnim umorom, sagovornice Infostuda, Irena Radi\u0107, HR konsultantkinja i <\/strong>autorka kursa o burnoutu za Kroja\u010devu \u0161kolu<\/strong><\/a>, i psiholo\u0161kinja Dragana Jeli\u0107, <\/strong>konsultantkinja za treninge i kou\u010ding u TIM Centru i docentkinja na Filozofskom fakultetu u Novom Sadu, upozoravaju da je burnout<\/strong> mnogo dublje i ozbiljnije stanje.<\/p>\n\n\n\n

Kako prepoznati burnout i koji su prvi koraci ka oporavku<\/h2>\n\n\n\n

Kako na\u0161e sagovornice ka\u017eu, burnout <\/strong>se naj\u010de\u0161\u0107e opisuje kroz tri klju\u010dne dimenzije: iscrpljenost, depersonalizaciju (otu\u0111enje) i ose\u0107aj neefikasnosti<\/strong>. Me\u0111utim, kada ih prebacimo u svakodnevni \u017eivot, one se prepoznaju kroz vrlo konkretne znakove:<\/p>\n\n\n\n

1. Hroni\u010dan umor koji ne prolazi, ose\u0107aj iscrpljenosti i posle sna, vikenda ili odmora 
2. Udaljavanje od ljudi, povla\u010denje iz dru\u0161tva kolega, prijatelja i porodice 
3. Bezvoljnost i gubitak entuzijazma, nestaje \u017eelja da se radi, u\u010di ili stvara 
4. Cinizam i negativnost, ose\u0107aj da \u201eni\u0161ta nema smisla\u201c i kriti\u010dki stav prema svemu oko sebe 
5. Ose\u0107aj neefikasnosti, te i najjednostavniji zadaci deluju te\u0161ki i \u010desto se odla\u017eu 
6. Gubitak kontrole  odnosno ose\u0107aj da \u017eivot i posao klize iz ruku 
7. Pesimizam i bespomo\u0107nost i uverenje da nema izlaza ili promene<\/p>\n\n\n\n

Svetska zdravstvena organizacija je u najnovijoj, jedanaestoj reviziji Me\u0111unarodne klasifikacije bolesti (ICD-11) uvrstila burnout ne kao bolest, ve\u0107 kao profesionalni fenomen odnosno sindrom hroni\u010dnog stresa na poslu kojim se ne upravlja na odgovaraju\u0107i na\u010din. 
 
\u201eNakon posla sam toliko iscrpljena da nemam snage ni da gledam TV ili odem na kafu. Samo legnem i \u0107utim. Poku\u0161am da odmorim, ali ne poma\u017ee\u201c, po\u017ealila se mlada programerka nedavno na dru\u0161tvenoj platformi.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Dragana Jeli\u0107 nagla\u0161ava da iscrpljenost izazvana burnoutom traje mesecima<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u201eUpravo je prvi alarm kada primetimo da se odmorom ne vra\u0107amo u balans i da se i posle produ\u017eenog perioda odmora zadr\u017eava ose\u0107aj umora. Kod obi\u010dnog umora dovoljno je nekoliko dana pauze, dok iscrpljenost izazvana burnoutom<\/strong> traje mesecima\u201c, obja\u0161njava Dragana Jeli\u0107, a Irena Radi\u0107 dodaje da je burnout<\/strong> mnogo ja\u010da iscrpljenost koja obuhvata sve sfere funkcionisanja, a da umor ostaje i kada realni pritisci u tom momentu ni ne postoje. 
 
Pogo\u0111eni ovim sindromom \u017eale se na nesanicu, ose\u0107aj praznine i gubitak motivacije, ose\u0107aju se emotivno i fizi\u010dki \u201eistro\u0161eno\u201d. 
 
\u201ePrepoznatljiva obele\u017eja burnouta su depersonalizacija, odnosno otu\u0111ivanje od okoline, kao i ose\u0107aj da ni\u0161ta \u0161to se radi nije dovoljno dobro. Osoba postaje odse\u010dena, hladna, \u010desto cini\u010dna i negativna. Na poslu su to \u010desto oni ljudi koji imaju kritiku za sve, koji ni u \u010demu ne vide dobro i koji se kroz takvo pona\u0161anje udaljavaju od svojih kolega. Tako\u0111e, i pored truda, osoba ose\u0107a da ni\u0161ta ne radi dovoljno dobro\u201d, ka\u017ee Radi\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Profesije pod najve\u0107im pritiskom i koraci \u201cprve pomo\u0107i\u201d<\/h2>\n\n\n\n


\u010cinjenica je da se o burnoutu dosta pri\u010da tek poslednjih godina, pa se name\u0107e pitanje da li je u\u010destaliji nego ranije ili smo tek sad po\u010deli da ga prepoznajemo. 
\u201eDana\u0161nje vreme nosi mnogo vi\u0161e zahteva za pojedinca. Poslovno okru\u017eenje je znatno kompleksnije nego pre samo tridesetak godina. Od pojedinca se zahteva vi\u0161e\u201c, obja\u0161njava Irena Radi\u0107, a Jeli\u0107 dodaje da karakteristike modernog radnog okru\u017eenja burnoutu \u201epogoduju\u201c. 
 
\u201eStalna dostupnost, obimni poslovi, nepredvidive okolnosti u mikro i makro okru\u017eenju zdru\u017eeno doprinose ose\u0107aju hroni\u010dnog stresa koji, ukoliko nije tretiran adekvatnim akcijama pojedinaca i organizacija, vodi u burnout.\u201c 
 
Odre\u0111ene profesije su posebno rizi\u010dne, a postoje izvesne razlike me\u0111u generacijama i polovima, kao i u odnosu na vrstu i na\u010din obavljanja posla. Prema re\u010dima Dragane Jeli\u0107, istra\u017eivanja su najpre pokazivala da su burnoutu najpodlo\u017eniji radnici u zdravstvenom sektoru, da bi se kasnije visoki skorovi izgaranja bele\u017eili kod gotovo svih \u201epomaga\u010dkih profesija\u201c<\/strong> u koje spadaju: radnici u obrazovnim sistemima, socijalni radnici, pripadnici razli\u010ditih \u201ekriznih\u201c timova. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Irena Radi\u0107 nagla\u0161ava da postoje razlike kako mu\u0161ki i \u017eenski pol do\u017eivljavaju burnout<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u201eDanas se na burnout sve \u010de\u0161\u0107e \u017eale i projekt menad\u017eeri, zaposleni u tech i IT industriji, tako da fenomen postaje globalan. Kada je re\u010d o generacijama, postoje tendencije da se milenijalci posmatraju kao burnout generacija, a \u010desto se neformalno tako i oslovljavaju\u201d, ka\u017ee na\u0161a sagovornica. 
 
Irena Radi\u0107 dodaje da postoje razlike i me\u0111u polovima kada je do\u017eivljavanje burnouta u pitanju<\/strong>. 
\u201eMu\u0161karci su \u010de\u0161\u0107e iscrpljeni, ili \u010de\u0161\u0107e prepoznaju i prijavljuju ovu komponentu. \u017dene su pak \u010de\u0161\u0107e otu\u0111ene i ose\u0107aju se neefikasno. Postoje, naravno, i individualne razlike\u201d, ka\u017ee ona i dodaje da su neki od osnovnih razloga u poslovnom okru\u017eenju koji dovode do burnouta – nedostatak kontrole nad sopstvenim poslom, visoki zahtevi i smanjeni resursi, izostanak pravi\u010dne nagrade i povratne informacije za posao koji osoba radi, lo\u0161e socijalno okru\u017eenje i nefer odnosi, kao i situacije kada ne postoje jasne vrednosti kompanije.<\/p>\n\n\n\n

Kada se prepozna problem, vreme je za \u201eprvu pomo\u0107\u201d
<\/h2>\n\n\n\n

Prema re\u010dima Irene Radi\u0107 najva\u017enije je da osoba prepozna problem. U ovome klju\u010dnu ulogu igraju porodica, kolege i prijatelji. Nekada i HR slu\u017ebe mogu da budu od pomo\u0107i da se problem sistemski re\u0161ava.<\/p>\n\n\n\n

\u201eAko to ne pomogne, treba da se obrate stru\u010dnjacima, lekarima i psihoterapeutima\u201d, obja\u0161njava Irena i dodaje da u prevenciji burnouta klju\u010dnu ulogu imaju pojedinac i poslodavac. Kako ka\u017ee, na li\u010dnom nivou, va\u017eno je negovati zdrave navike \u2013 od redovnog odmora, sna i fizi\u010dke aktivnosti, do gra\u0111enja toplih odnosa i realnog sagledavanja sopstvenih mogu\u0107nosti. Kompanije pak ne mogu o\u010dekivati motivisane ljude ako ne grade kulturu koja zaista podr\u017eava zaposlenog.

\u201e\u010cesto vi\u0111am kompanije koje su ulo\u017eile ogromna sredstva da defini\u0161u svoje vrednosti, a posle toga ih ne sprovode ili samo nalepe postere i o\u010dekuju od zaposlenih da nau\u010de napamet vrednosti\u201d, ka\u017ee ona i zaklju\u010duje da je ovaj kurs i osmislila da bi poru\u010dila da postoji izlaz.

Za kraj poru\u010duje: \u201eNiste sami. Ljudi iz va\u0161e okoline mogu da budu izvanredna podr\u0161ka da prebrodite burnout<\/strong>. Razgovarajte sa drugima i ne libite se da tra\u017eite pomo\u0107.\u201d
Postoje i adekvatne edukacije o ovom sindromu koje vam mogu pomo\u0107i da ga prepoznate, ubla\u017eite ili spre\u010dite na vreme. Jedna od takvih je kurs Burnout Irene Radi\u0107 koji mo\u017eete upisati zajedno sa jo\u0161 200 i vi\u0161e online kurseva u okviru godi\u0161nje pretplate Kroja\u010deve \u0161kole<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u201eMesecima sam gurala kroz obaveze veruju\u0107i da \u0107e se umor povu\u0107i sam od sebe. Vikendi su prolazili bez odmora, godi\u0161nji odmor nije doneo olak\u0161anje. Svakog ponedeljka vra\u0107ala sam se na posao jo\u0161 iscrpljenija. Sve mi je izgledalo besmisleno, a onda jednog jutra nisam imala snage ni da ustanem iz kreveta. To je bio trenutak kada […]<\/p>\n","protected":false},"author":829851,"featured_media":9055,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\nKad odmor ne poma\u017ee i posao po\u010dne da vas guta \u2013 Sedam znakova burnouta i kako iz njega iza\u0107i - Poslovi Infostud<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Prepoznajte sedam znakova burnouta i saznajte kako da se oporavite od hroni\u010dnog umora i stresa na poslu \u2013 uz savete stru\u010dnjaka i podr\u0161ku.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/kad-odmor-ne-pomaze-i-posao-pocne-da-vas-guta-sedam-znakova-burnouta-i-kako-iz-njega-izaci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kad odmor ne poma\u017ee i posao po\u010dne da vas guta \u2013 Sedam znakova burnouta i kako iz njega iza\u0107i - Poslovi Infostud\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Prepoznajte sedam znakova burnouta i saznajte kako da se oporavite od hroni\u010dnog umora i stresa na poslu \u2013 uz savete stru\u010dnjaka i podr\u0161ku.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/kad-odmor-ne-pomaze-i-posao-pocne-da-vas-guta-sedam-znakova-burnouta-i-kako-iz-njega-izaci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poslovi Infostud\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/poslovi\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-03T10:16:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-03T10:18:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/shutterstock_2628300627.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"527\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@PosloviInfostud\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@PosloviInfostud\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Poslovi.infostud.com\",\"url\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/poslovi\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/poslovi_infostud\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/poslovi-infostud\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCoDykSGViuDmOTgcBpgIqwA\",\"https:\/\/twitter.com\/PosloviInfostud\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"sr-RS\",\"url\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/poslovi-infostud-logo.png\",\"width\":300,\"height\":77,\"caption\":\"Poslovi.infostud.com\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/\",\"name\":\"Poslovi Infostud\",\"description\":\"Blog najboljeg sajta za zapo\\u0161ljavanje u Srbiji\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"sr-RS\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/kad-odmor-ne-pomaze-i-posao-pocne-da-vas-guta-sedam-znakova-burnouta-i-kako-iz-njega-izaci\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"sr-RS\",\"url\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/shutterstock_2628300627.jpg\",\"width\":1000,\"height\":527},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/kad-odmor-ne-pomaze-i-posao-pocne-da-vas-guta-sedam-znakova-burnouta-i-kako-iz-njega-izaci\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/kad-odmor-ne-pomaze-i-posao-pocne-da-vas-guta-sedam-znakova-burnouta-i-kako-iz-njega-izaci\/\",\"name\":\"Kad odmor ne poma\\u017ee i posao po\\u010dne da vas guta \\u2013 Sedam znakova burnouta i kako iz njega iza\\u0107i - Poslovi Infostud\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/kad-odmor-ne-pomaze-i-posao-pocne-da-vas-guta-sedam-znakova-burnouta-i-kako-iz-njega-izaci\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2025-11-03T10:16:27+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-03T10:18:18+00:00\",\"description\":\"Prepoznajte sedam znakova burnouta i saznajte kako da se oporavite od hroni\\u010dnog umora i stresa na poslu \\u2013 uz savete stru\\u010dnjaka i podr\\u0161ku.\",\"inLanguage\":\"sr-RS\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/kad-odmor-ne-pomaze-i-posao-pocne-da-vas-guta-sedam-znakova-burnouta-i-kako-iz-njega-izaci\/\"]}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/kad-odmor-ne-pomaze-i-posao-pocne-da-vas-guta-sedam-znakova-burnouta-i-kako-iz-njega-izaci\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/kad-odmor-ne-pomaze-i-posao-pocne-da-vas-guta-sedam-znakova-burnouta-i-kako-iz-njega-izaci\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/#\/schema\/person\/07efdb5e50da244ce8f4652147a1ff8d\"},\"headline\":\"Kad odmor ne poma\\u017ee i posao po\\u010dne da vas guta \\u2013 Sedam znakova burnouta i kako iz njega iza\\u0107i\",\"datePublished\":\"2025-11-03T10:16:27+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-03T10:18:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/kad-odmor-ne-pomaze-i-posao-pocne-da-vas-guta-sedam-znakova-burnouta-i-kako-iz-njega-izaci\/#webpage\"},\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/kad-odmor-ne-pomaze-i-posao-pocne-da-vas-guta-sedam-znakova-burnouta-i-kako-iz-njega-izaci\/#primaryimage\"},\"articleSection\":\"Svi tekstovi\",\"inLanguage\":\"sr-RS\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/kad-odmor-ne-pomaze-i-posao-pocne-da-vas-guta-sedam-znakova-burnouta-i-kako-iz-njega-izaci\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/#\/schema\/person\/07efdb5e50da244ce8f4652147a1ff8d\",\"name\":\"Redakcija Poslovi Infostud\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"sr-RS\",\"url\":\"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/avatar_user_829851_1666773221-96x96.jpg\",\"caption\":\"Redakcija Poslovi Infostud\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9053"}],"collection":[{"href":"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/829851"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9053"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9053\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9061,"href":"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9053\/revisions\/9061"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9055"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9053"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9053"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/poslovi.infostud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9053"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}