IZBORITE SE SA STRESOM I BURNOUTOM NA POSLU!

Kako reći  "NE"  psihičkim povredama na radu!

U saradnji sa Miom Popić, psihoterapeutom i direktorom centra Sinergija, snimili smo video u kom se nalaze korisni saveti kako se izboriti sa stresom i burnoutom na poslu.

U videu ćete dobiti odgovore na sledeća pitanja: Kako da prepoznamo da li smo pod stresom ili pod rizikom od profesionalnog izgaranja? Kako bolje upravljati stresom i emocijama na poslu i koje su tehnike za njihovo prevazilaženje? Kako prevazići sklonost ka prokrastinaciji (odlaganju obaveza)? Kako se osloboditi perfekcionizma i koje su razlike između zdravog i nezdravog perfekcionizma?

- Perfekcionizam je jedan od glavnih problema sa kojim se suočavamo u profesionalnom okruženju, jer teško možemo razvijati profesionalnu efikasnost ako sebi prečesto prebacujemo - istakla je Mia.

Kada neprestano tražimo greške kod sebe i krivimo sebe, postavlja se pitanje koliko ćemo stvarno napredovati.

Zahtevi "MORA", "TREBA", "IMA DA BUDE" često su naša uverenja koja nas odvode OD NAŠEG PRIMARNOG CILJA i dovode do loših posledica, uključujući i sumnju u sebe.

- Jedan od primera je kada imamo glavobolju, sebi govorimo: "Glava mora da prestane da me boli." Da li nam takav zahtev pomaže da glavobolja prođe ili nas zapravo još više boli glava? – rekla je Mia.

Šta je imposter sindrom?

To je još jedan značajan izvor stresa i predstavlja izrazitu sumnju u svoje kompetencije, iako praksa pokazuje suprotno. Imposter sindrom ima svoje pozitivne strane, jer nas podstiče da se stalno preispitujemo i unapređujemo, ali rizična strana je što strepimo da će sve što smo postigli otići u bezpovrat i da će propasti.

Kada se nađete u situaciji stresa, važno je preispitati korisnost naših uverenja, zaštiti se od negativnog emocionalnog stanja i ne obezvređivati sebe na osnovu neuspeha i grešaka koje pravimo.

Više o konceptu psihološke bezbednosti možete videti u video snimku u nastavku vesti.