Prvih 90 minuta ujutru presudni za uspešan dan

Želite da vam dan drugačije izgleda, krenite od jutra. Prema istraživanjima jutro je najproduktivniji deo dana jer se u kratkim vremenskim intervalima uradi najviše, i to bi trebalo iskoristiti na najbolji mogući način.

Jutro ostavite za najteže zadatke

Ustanite ranije i budite produktivniji tokom tih sati. Nemojte trošiti vreme na ono što vas ometa i potrudite se da ne zakazujete sastanke u periodu dok ste usredsređeni na posao i efikasni. Obezbedite sebi barem sat vremena fokusiranog rada bez spoljnih ometanja.

"Ljudi koji ustaju rano kreću u aktivnosti punom parom obavljajući prvo ujutro ono sa čim se većina muči tokom dana", kaže Džoš Dejvis, autor knjige "Two Awesome Hours: Science-Based Strategies to Harness Your Best Time and Get Your Most Important Work Done.

“Ako možemo dobro da funkcionišemo u određenim delovima dana to onda mora biti povezano sa našim psihološkim stanjem. Ujutru uživamo pogodnosti koje se ne mogu iskoristiti u ostalom delu dana”, dodaje Dejvis.

Osnovni princip pravila prvih 90 minuta je da dan započnete radeći na najvažnijim zadacima. Ova navika će vam pomoći da i na početku i tokom dana budete uspešni i produktivni.

Ljudski organizam funkcioniše u tzv. “ultradijanskim ciklusima”. Prema istraživanjima, tokom svakog od ovih ciklusa postoji vrhunac kada imamo najviše energije i period kada smo iscrpljeni. Uz pravilo od 90 minuta, koriste se prednosti trenutka kada je energija na vrhuncu. Da biste je dobro raspodelili i u ostatku dana, radite bez prestanka 90 minuta,a potom odmarajte 20-30 minuta. Anders Erikson, autor dela Peak: Secrets from the New Science of Expertise napominje da su baš ti periodi odmora između intenzivnih intervala rada od suštinskog značaja za napredak.

Koja je najvažnija stvar koju morate da uradite svaki dan

Kada shvatite šta vam je najbitnije, poželjno je da veče pred odlazak na spavanje, ili još bolje na kraju vašeg dana to i zapišete. Sledećeg jutra, kada budete spremni da započnete svoj dan, fokusirajte svoju energiju na postizanje cilja. Završavanjem najvažnijeg zadatka ne samo da ste uklonili prepreku, već vam to daje odličnu energiju i osećaj da ste ostvarili nešto zaista vredno.

Ne dozvolite da vas bilo šta ometa. Telefonske pozive ostavite za popodnevni deo dana jer će vam to pomoći da se fokusirate. Umesto da odgovarate na zahteve koji remete vaš fokus i u kojima su prioriteti drugih u centru pažnje, preuzmite kontrolu nad svojim vremenom.

 To ne mora da bude prva stvar koju radite kada se ujutru probudite ili dođete na posao, već tehniku treba primeniti u toku prepodneva – najkasnije do 12h. Iako verovatno ne postoji idealna jutarnja navika koja radi kod svih, mnogo toga možete naučiti iz jutarnjih navika uspešnih ljudi.

 

Uspostavite radnu naviku onda kada imate najviše energije

Započinjanje i održavanje dobrih jutarnjih navika je investicija i način da pružite svoj maksimum svakodnevno. Zig Ziglar, američki autor, kaže: “Vrhunac učinka zavisi od strasti, odlučnosti i spremnosti da radite nešto loše dok ne naučite da to isto radite dobro”.

Dobar početak vam omogućava da razvijete dobre navike i uhvatite zamah za ostatak dana. Pomaže vam da uspostavite prioritete, izbegnete odugovlačenje i pratite svoje ciljeve.

Prema rečima Lin Tejlor, američke spisateljice, : “Kako započnete svoje jutro,  takav će vam biti i ostatak dana. Takođe jutro može da poremeti ili usmeri vaš fokus. Ako ostanete posvećeni dobrim jutarnjim radnim navikama, nećete pasti u zamku da se osećate neproduktivno ili rasejano na kraju dana ili nedelje”.Jednom kada formirate naviku, prestajete da se borite sami sa sobom jer ona postaje deo vas.

Mnogi ljudi ne obraćaju dovoljno pažnje na prirodan ritam svog tela. Međutim, kada shvatite kada vaše telo ujutru funkcionišete najbolje, iskoristite to i dajte mu priliku da dosegne vrhunac energije. Rad u režimu od 90 minuta vam omogućuje da najvažnije zadatke obavljate onda kada imate najviše energije, što je odlično za vašu produktivnost.

Vaše telo ma svoje uspone i padove, ali vas vaša jutarnja rutina vodi do uspeha.

Izvor:ThriveGlobal